– เมื่อกินโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ ควบคู่กับการออกกำลังกายที่เหมาะสม จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพของกล้ามเนื้อ และเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อได้ดี
เมนูอาหารโปรตีนสูงที่อร่อยไม่แพ้กัน คือ ยำอกไก่ เป็นเมนูยำที่ประกอบไปด้วยเนื้ออกไก่ต้ม หรือไก่ย่าง ฉีกเป็นชิ้นๆ คลุกเคล้ากับน้ำยำรสเด็ด มักใส่ผักหลายชนิด เช่น แคร์รอต หอมใหญ่ มะเขือเทศ ผักชีฝรั่ง เป็นต้น และโรยหน้าด้วยถั่วลิสงคั่ว ทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ หรือข้าวกล้อง โดยมีแหล่งที่มาของโปรตีนที่สำคัญ และให้พลังงานที่ดีคืออกไก่
เมนูโปรตีนสูงสำหรับคนชอบกินเส้น คือ เส้นหมี่ผัดซีอิ๊วใส่เต้าหู้ เป็นเมนูผัดยอดนิยม ที่ประกอบไปด้วยเส้นหมี่ผัดกับซีอิ๊วขาว ซอสปรุงรส น้ำตาลทราย เต้าหู้หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ ไข่ ถั่วงอก ใบกุยช่าย และอาจใส่ผักอื่นๆ เพิ่มเติม เช่น แคร์รอต หอมใหญ่ กะหล่ำปลี โดยนิยมทานคู่กับเครื่องเคียงอย่างมะนาว พริกขี้หนู และซอสพริก ซึ่งแหล่งที่มาของโปรตีนในเมนูนี้คือเต้าหู้ และไข่
การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งกระตุ้น mTOR pathway ซึ่งเป็นกลไกสำคัญในการสร้างโปรตีนในกล้ามเนื้อ
อย่างที่บอกว่า อาหารที่เรากินเป็นประจำ หลายชนิดเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง แต่คุณไม่รู้เลยว่าสิ่งเหล่านี้จะได้สารอาหารประเภทโปรตีนด้วย อาหารโปรตีนสูงมีอะไรบ้าง ที่ต้องรับประทาน
นมโปรตีนสูงกลายเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์อย่างมาก ทั้งยังเหมาะสำหรับคนทุกวัย ทุกสภาวะสุขภาพ ตั้งแต่บุคคลทั่วไป ไปจนถึงผู้สูงอายุ ผู้ป่วยเรื้อรัง หรือแม้แต่ผู้ที่อยู่ในอาการโคม่า นมที่มีโปรตีนสูงมีข้อดีหลายประการ รวมถึงการรักษากล้ามเนื้อ สุขภาพกระดูก ควบคุมน้ำหนัก อาหารที่มีโปรตีนสูง ทั้งยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย
อกไก่งวงนั้นมันก็มีคุณสมบัติคล้ายกับอกไก่ทั่วไป
รสชาติ: รสจืด / รสช็อกโกแลต / รสอัลมอนด์
นวัตกรรมครั้งแรกของโลกที่เกิดขึ้นในห้องวิจัยก่อนจะต่อยอดสู่ธุรกิจ
เป็นรูปแบบโปรตีนที่นำเอาโปรตีนอยู่ในเนื้อสัตว์ นม หรือ ถั่ว ผลิตออกมาในรูปแบบผง ที่สามารถรับประทานได้ เพียงละลายในน้ำเย็น สามารถรับประทานได้ในช่วงเวลาเร่งด่วน แถมมีหลายรสชาติให้เลือกมากมายในท้องตลาด แต่ละยี่ห้อจะมีปริมาณโปรตีนที่แตกต่างกัน
นวัตกรรมแรกของโลก เส้นไข่ขาว ‘นิ่มนิ่ม’ ให้คนป่วยได้สุขใจเพราะกินอร่อยขึ้น
สารอาหารส่วนใหญ่ก็คือโปรตีนและมีไขมันกับแคลอรี่ในปริมาณน้อย
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย เนตรนภา ปะวะคัง
เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน